文章阐述了关于龙妹健身有氧健身操，以及龙哥健身操的信息，欢迎批评指正。 文章信息一览： 1、在健身房适合女生的减肥计划 在健身房适合女生的减肥计划 1、跑台慢跑热身10分钟。 伸展一下要练的肌肉（采用静态伸展）。 少食多餐，减慢吃饭速度 ，多吃蔬菜和粗 粮，多喝水，控制高热量食品的摄入。