文章信息一览: 1、如何快速有效安排减脂健身计划 如何快速有效安排减脂健身计划 以减少体脂为主要目标的有氧运动计划 每周需练5——6次有氧运动,每次30——60分钟,这样才能尽快地把覆盖在腰肌上的脂肪层减薄。否则腹肌练得再多又有什么用呢?当减肥成为主要目标时,饮食也必须注意。